减肥不反弹最好的方法

节食减肥并非最佳方法，且可能反弹。依据《中国居民膳食指南》，健康减肥应均衡饮食与适量运动。节食易导致营养不良，长期以往会损害身体健康。
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建议运动减肥。操作如下：1. 制定运动计划，结合有氧与无氧运动；2. 坚持每日适量运动，如慢跑、瑜伽等；3. 配合健康饮食，避免高糖高脂食物；4. 定期检测体重与体脂，调整运动计划。节食与药物减肥需谨慎，以免损害健康。
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减肥常见方式有运动、节食及药物等。建议优先选择运动减肥，因其健康且不易反弹。节食需谨慎，避免营养不良；药物减肥需遵医嘱，以免副作用。